革命不僅尚未成功，還離目標很遠很遠
哈..哈哈...(苦笑+狂汗)
在說啥？就是說減肥這檔事呀(羞~)
大概從今年二月開始，我痛定思痛，決定好好認真的來實行一下想了很久的運動瘦身計畫
我這人從來沒有耐心和毅力，多次說要運動都是三天打魚兩天曬網，做不了幾天就懶散了
沒想到這次竟然一直持續了下來，每天下班只要沒事，就會去運動一個小時
所以一開始減重的進度還不錯，一到兩週就會有1KG進帳，還滿有成就感的
但過了兩個月之後，減重的速度開始停滯，雖說減重期間有停滯期是正常的
but我自己也要好好檢討一下:
1.竟然運動完回家都九點多了還吃東西，而且還不是吃蔬菜水果?!!乾麵?滷肉飯?雞排???想死就早說呀~~~
2.甜的飲料還戒不掉?戒不掉就算了，每天適量倒還好，但算一算我每天竟然喝兩~三杯飲料???天呀，要克制啦！！
3.蔬菜吃太少肉類吃太多，而且還沒在吃五穀類老是在吃無用的澱粉，肥死好了>"<
...........
這樣下去不行，一定要開始振作，雖然週四被兩個同事說瘦身有成(???)，其中還包括毒舌辣妹吳團購(真是不可思議!!)
但我們不能太高興，要學老馬說的，開心一個晚上就好了！
明天起，還是要努力運動！多吃蔬果、五穀雜糧，少吃肉類澱粉類的食物，炸的東西尤其要克制呀~~
加油加油加油!!
最後附錄前兩年寫給劉小狗看的減重常識(當初在萬芳醫院砸了一筆錢得來的正確觀念T_T)，跟大家共勉之！！
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減肥呀，是一定要運動的，只靠飲食的調整效果可能不太理想喔
一定要運動是因為運動才能鍛鍊出肌肉
有了肌肉才會加速燃燒脂肪
這樣才能有效減肥
而且肌肉的體積比脂肪小，所以當你把脂肪變成肌肉後
就算體重相同，身形也會變得比較瘦、比較好看
減肥重要的不是把體重減掉，是要把脂肪減掉
有氧運動(就是能讓你氣喘吁吁的運動，如慢跑、快走等等)每次至少要半個小時才能燃燒到脂肪
做完半個小時的有氧運動可以接著做鍛鍊肌肉的運動，這時的效果會很好
除了蔬菜水果之外，也要吃五穀雜糧喔
但不建議吃一般的白米飯，因為這種米飯幾乎只有熱量沒有營養
可以吃些糙米飯或五穀飯之類的
蔬菜可以吃很多，但水果不要吃太多
一天大概兩顆蘋果左右的分量就可以了
因為現在水果的甜度幾乎都很高，吃太多攝取的糖分就太高了
肉類也要吃喔，可以吃瘦肉，白肉比紅肉好，一天一個拳頭的分量是ＯＫ的
但油類就不要太多，所以以上食物在煮熟時建議多用清蒸、川燙之類的作法
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